POMPKI NA

Niestety internet jest pełny syfu w tematyce treningu i bez podstawowej wiedzy z zakresu anatomii ciężko jest odfiltrować rzeczy sensowne od d****izmów (np. przysiad tylko do 90*, albo tylko dvpą do ziemi - oba podejścia w 90% niepoprawne). Ostatnio Saker z WK wydał świetną książkę o podstawach treningu siłowego, dla początkujących. Wg. mnie [...]

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ?

dobra Pany bo sprawa jest , potrzeba porady robił ktoś z was pompki na paraletkach używa tego , pomaga na łokcie stawy fajnie to ? Troche lepszy zakres ruchu i nadgarstki w pisde nie dostają

Wiecie, o tym, że te pompki na pindola podobno działaj? jak na stałe ? trenujesz i się masz efekty przyrosty jakieś ? przecież by wszyscy pompowli wtedy

Przecież Wojfer to zywa legenda SFD %-) https://www.youtube.com/watch?v=I-f94M-0kvk https://www.youtube.com/watch?v=wRRqXoia_aE https://www.youtube.com/watch?v=UPF09bhcDBs Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-02-20 10:26:23 Wiem,ale zaraz pomyslalem o tobie gdy robil pompki na poreczach. Jego wrzaski, stekania i upadki sa epickie %-) Udalo ci sie [...]

Aktualnie pompki na szelkach podczepionych do żyrandola przez starego

Przełożyły się pompki na wyciskanie leżąc

Przełożyły się pompki na wyciskanie leżąc Ile żeś wycisnął? Agares - Kościoły nie.

Przełożyły się pompki na wyciskanie leżąc Ile żeś wycisnął? Agares - Kościoły nie. Nie robiłem maxa, ale sobie dołożyłem 5kg do serii i mysle, ze moglbym jescze ze 2

Wiecie, o tym, że te pompki na pindola podobno działaj?

Mocniejsze utarczki słowne to ja mam z pół upośledzonym lokalnym kretynem Tyranie Ciebie to jak bicie staruszki, ani trudne ani satysfakcji nie ma Idź porób pompki na dywanie w końcu

Pompki na rękach fajne, ale łatwo o kontuzje. A jak bark j**nie to nie tylko barków ale ani klaty ani pleców nie zrobisz

Puar - odpowiedź brzmi... to zależy%-) Ja na pewno dobrałbym ćwiczenia pod najsłabsze ogniwa - czyli jeżeli miednica odpada pierwsza, to coś na brzuch ze szczególnym naciskiem na utrzymanie tyłopochylenia miednicy. A druga opcja to pompki z obciążeniem ale na odcinku lędźwiowym - to trudne do wykonania ale są patenty jak np to: [...]

Pilek, robiłeś z protrakcją łopatek w górnej fazie? Coś mi trudno uwierzyć, nie wiem ile 15-latków robi legitne pompki. Ja na pewno nie bylem jednym z nich, choć robiłem pełen zakres. Jednak zawsze miałem łopatki w retrakcji i lekkie przodopochylenie miednicy. Wiadomo - dalej w porównaniu do innych nie były to złe pompki, ale jednak do idealnej [...]

O, to ja z chęcią podyskutuje o tym arcie. Szczerze mówiąc jego autor, który jako jeden z pierwszych propagował dobry trening na internecie. Dużo wiedzy mam od jego. Na forum śmiga pod ksywą knife i własnie zawsze zachwalał wielostawy, pełne zakresy ruchu itp - nim było to modne. Wg mnie ćwiczenia jakie podał są świetne. Sam robię lwią część z [...]

Ja też tylko poglądowo wkleiłem te stronę, bo swoje kupowałem na allegro;) Pamiętam że parę lat temu kupiłem niebieską gumę, więc potem jak się wkręciłem i chciałem skompletować to już dobierałem sobie na allegro - też firmy Spokey. Cały zestaw kupiłem w 3 rzutach - tę niebieską parę lat temu, potem wszystkie oprócz czerwonej (bo nie było), i [...]

Przedstawiam wam mój plan treningowy, 1) Przysiady z obciążeniem 3-4 serie do zm. 2) Podciąganie podchwytem 3-4 serie do zm z obciążeniem, obecnie 7,5kg na 8 powtórzeń 3) Pompki Diamentowe 3-4 serie do zm, obecnie +12,5 kg na 12-15 ruchów 4) Kółko 3 serie do oporu 5) Ściskacze 50 kg do zm na przedramiona I w chvju mam nie będę kombinował z jakimiś [...]

Ej ile razy w tygodniu nakvrwiać pompki, bo wczoraj robiłem, ale nie czuję zbyt mięśni i myślę sobie, żeby jutro porobić. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-07-30 22:35:40 Tak szczerze olej pompki (imo bez sensu) zamiast pompek rób dipy , kółko i pull UPS (nawet na drążku rozporowym) jak jedziesz w domu Btw robisz w końcu kółko bo chyba [...]

Dla każdego coś dobrego - jak jesteś niższy to będzie akurat. A wracając do fame i wwe - sam lubię oglądać to drugie, więc przeniesienie czegoś takiego do Europy jako typowe wyreżyserowane walki z jakimiś scenariuszami w tle (ufc się delikatnie zaczyna bawić w jakieś zemsty, wojny itd.) myślę żeby przeszło. Nie oszukujmy się, największa kasa jest [...]

Jeszcze wrzucę swoje 3 grosze o gumach. Owszem, to zayebista rzecz ale jednak gdybym miał wybierać między nimi a wolnymi ciężarami to bez dwóch zdań wolne ciężary. Czemu? Ano temu że zapewniają równomierny opór przez cały ruch, a gumy najczęściej dopiero pod sam koniec. Stanowią świetne urozmaicenie, ale jako oddzielny trening nie za bardzo [...]